z brzucha

[...] ustały ale rok temu nasiliły się dlatego zrezygnowałam z pszenicy bo właśnie podobne dolegliwości miałam wtedy gdy ja spożywają...wysypka na ciele, swędzenie skóry, bóle brzucha itp. A teraz to sama nie wiem...jeszcze jedno tylko dodam będąc na tej redukcji 3 krotnie zwiększyła się moja podaż na mięso...nigdy tyle białka zwierzęcego nie [...]

[...] krytykuje tak akurat Clarka sylwetka mi sie mega podoba, na zawodach ziarnisty, a poza zawodami gesta i silna sylwetka. Grube plecy, gesta klatka, masywne miesnie brzucha. Jesli miec do niego jakies uwagi to co dopiero do Molnara z szyja i talia kurczaka, powrocie olejowego Flexa, napompowanych mlodziakow jak Dallas czy Compton, [...]

[...] na dłoniach. Jak będzie sprawnie szło to w plank np. unoszenie ręki, nogi, schodzenia na przedramiona i z powrotem, plank na bosu, plank na piłce, plank boczny. Spięcia brzucha klasyczne, z piłką trzymaną przy klatce, z nogami na piłce/ławce. Jak jest w stanie zrobić technicznie to turlanie piłki pod siebie, w leżeniu na plecach naprzemienne [...]

co już napsiałem , powtórzył Saib mięsnie brzucha przy sporej liczbie treningów i "silnej eksploatacjio" brzucha przy niektórych z nich moge smiało stwierdzić że to przez to

[...] Mięśnie współpracujące: piersiowy mniejszy, zębaty przedni, naramienny akton przedni, trójgłowy ramienia Mięśnie pracujące podczas stabilizacji - dwugłowy ramienia, mięśnie brzucha, prostownik pleców, najszerszy grzbietu, czworogłowy oraz dwugłowy ud, mięśnie pośladków, łydki a) Kładziemy się płasko na podłożu w pozycji na plecach b) Uginamy [...]

[...] x10 Unoszenie ramion bokiem w opadzie 3 10 3dzien Plecy Podciąganie do karku 3 max Ściąganie drążka wyciągu do klatki w szerokim uchwycie 3 x12,10,8 Podciąganie sztangi do brzucha w opadzie tułowia 3x10 4dzien Ramiona Francuskie wyciskanie sztangi leżąc 3x12,10.8 serie Unoszenie przedramion ze sztangą stojąc 3x 10,8,6 Kolanko 3 ,12,10,8 [...]

Z tego co sie zorientowalem to godzina z fizjoterapeuta to nawet stowa. Az tak bogaty to nie jestem :D a rzucac studia dla zgubienia brzucha to troche slaby pomysl :D Juz sama dieta i ewentualnie ta silonia beda mnie troche kosztowac, takze chyba bede zmuszoony dzialac w kwestii cwiczen na wlasna reke.

[...] ramion ze sztanga stojac 4 serie po 10 powtorzen 2. Unoszenie sztangielków w lezeniu na ławce skonsje z suplinacja nadgarstka ( GIF 6 w ATLASIE )4 serie po 12 +Mięśnie brzucha II dzień Mięśnie ud 1. Przysiady ze sztangą na karku 4 serie progresja 12,10,8,8 2. Przysiady wykorczne 3 serie stały ciezar po 10 3. Cos na dwugłowe uda tu daj [...]

[...] barkach Przeplatanie klatka/plecy dobry pomysl czy raczej kiepsko? raczej dobry, mozesz sprobowac tak i tak -Czy wioslowanie sztanga mozna zastapic przyciaganiem drazka do brzucha (wasko) w siadzie plaskim? mozna, choc wioslowanie byloby lepsze. poza tym ja staram sie miec w tych cwiczeniach rozne uchwyty - czli jesli podciaganie waskim [...]

W takim razie posłucham się, do tego ZMA i Tribulusa dodam, coś polecacie jeszcze? ile tak na oko tu tluszczu może być? mam 186cm i 87,5kg. ile kg musial bym zrzucic fatu zeby odslonilo miesnie brzucha i reszte? z 8kg?

[...] treningu - nie stanie sie to nagle i efekty przyjda z czasam.. wiem, o kim mowi Koniu, ale rowniez nie pamietam nazwiska. pamietam, ze kiedys czytalem o czlowieku, ktory dzieki usilnym i systematycznym treningom izometrycznym doszedl do niebywalej sily i masy - potrafil nawet kazdy 'klocek' brzucha napiac z osobna takze wszystko przed Toba ;)

[...] telefonem robiłem to na wózku siedząc. Na stojąco zaangażowane jest więcej mięśni i przenoszone siły rozkładają się niejako, a na siedząco więcej pracuję górną częścią brzucha, który jest chyba relatywnie najsłabszy, ma największy niedowład. Dopiero co przeszła spastyczność tej części ciała, a dzisiaj po pierwszej serii znów zaatakowała

[...] sprawności. Gwoli ścisłości nogi i tyłów dolna część, bo same nogi nie pracują. Ćwiczyć oczywiście muszę wszystko, bo niedowład dotyczy także rąk, a tułowia od górnej części brzucha do palców stóp. Wczoraj tylko dużo chodziłem, ale bardzo to było przemęczone, a dzisiaj dużo chodzenia i ćwiczenia w parterze na macie i w nocy jeszcze trochę [...]

[...] drugą stronę podciągam ;-) a tak poważnie miesiąc temu żadnej nogi nie potrafiłem tak podciągnąć. To efekt pracy z rehabilitantką - rozciągania i silniejszego niż dawniej brzucha, kiedy nie potrafiłem tak siedzieć tylko leciałem na plecy. A wygląda to tak prosto dla zdrowych neurologicznie. /SFD/2020/1/28/f9ec7e3ddb3e4b86a9a957a3c2e76c69.jpg

WL - 65kg MC - 75kg Przysiad - 80kg A - plecy, biceps MC 3s. PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU NACHWYTEM 3s. WIOSŁOWANIE KOŃCEM SZTANGI 3s. SZRUGSY 3 x max UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ STOJĄC PODCHWYTEM 3s. UGINANIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ NA MODLITEWNIKU 3s. UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKĄ STOJĄC PODCHWYTEM 3s. B - klatka, triceps WYCISKANIE SZTANGI W [...]

[...] już czuję, że to była dobra opcja. :-) 26.01.2014 plecy + biceps wiosło hantla – 15kg/12 17,5kg/12 20kg/10 23kg/8 przyciąganie do klaty – 3szt/10-12 x4 przyciąganie do brzucha – 30kg/10-12 x4 mc – 60kg/6 x3 biceps hantle - 5kg/12 5kg/12 5kg/10 5kg/9 + 20 min - orbi, 15 min - bieżnia, interwały jak to przy niedzieli trening o 6 rano. :-P w [...]

01.02.2014 plecy: wiosło hantla – 15kg/12 17,5kg/12 20kg/10 23kg/8 przyciąganie do klaty – 3szt/12 3szt/12 3szt/10 2szt/10 przyciąganie do brzucha – 30kg/12 30kg/10 30kg/10 30kg/8 mc – 65kg/6 x3 biceps hantle - 5kg/10-12 x3 biceps wyciąg - 2szt/12 x3 + 15 min - bieżnia, 20 min - orbi + godzinka na basenie trening dobry, siła była, przy mc 5kg [...]

dobrze, ze koleś nie mial dużego brzucha bo byłoby jak po baloniku ale i tak jest z żelaza bo przy takiej technice- i chyba dośc sporym ciężarze- jeszcze wstał po takich akrobacjach. nowa dyscyplina nam dojrzewa ciagi akrobartyczne... i balet czy to step do tego ...ale mimo wszytsko żal, ze baz klapkow- byłoby efektowniej Zmieniony przez - [...]

Skoro tak polecasz może dorzuć filmik z tych podciągnieć, chętnie obejżymy 10x15 podciągnięć to niezła krzepa przy tej wadze. Także czekam z niecierpliwością na filmik i na fotki brzucha, sprzed lat z twarzą bo chyba puściłeś tę prośbę mimo uszu...czyżby celowo? nie wnikam.

[...] twoim wzroscie to chyba masz jeszcze malom niedowage to nie wiem czemu masz takom,diete ja bym ci radzil miec diete zbilansowanom takom jakie masz zapotrzebowanie.Trenuj tak jak trenujesz z basenem i aero.Co do supli spruboj HMB powinno byc to dla ciebie dobre i co do twojego brzucha to dokup sobie pas rozgrzewajacy, ja za sfojego dalem 10-20zl.